고지혈증의 원인부터 증상, 예방법까지 알아보기

가슴통증을 유발할수있는 고지혈증

고지혈증에 대한 걱정과 두려움을 갖고 계신 분들이 많으실 것 같습니다. 특히 가족력이 있으시다면 그 우려는 더욱 클 수밖에 없습니다. 오늘은 고지혈증의 원인과 증상, 그리고 예방 방법에 대해 자세히 알아보고, 건강한 삶을 위한 실천 방법을 제안해 드리겠습니다.

 

고지혈증의 원인 : 왜 발생할까요?

 

고지혈증은 혈액 내에 지방 성분인 콜레스테롤과 중성지방이 과다하게 축적되는 상태를 말합니다. 그 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

1. 유전적 요인: 가족 중에 고지혈증 환자가 있는 경우, 체내 콜레스테롤 대사에 이상이 생길 확률이 높아집니다. 이는 선천적인 효소 결핍이나 지질 처리 과정의 이상으로 인해 발생할 수 있습니다. 
2. 환경적 요인: 잘못된 식습관과 생활 습관이 주요 원인입니다. 고지방 식단, 잦은 음주, 흡연, 운동 부족 등이 혈중 콜레스테롤 수치를 높입니다. 또한 만성적인 스트레스와 비만도 고지혈증을 유발할 수 있습니다.

이러한 요인들이 복합적으로 작용하여 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험을 높이게 됩니다.

 

고지혈증 진단은 보통 LDL cholesterol(저밀도지단백 콜레스테롤), HDL cholesterol (고밀도지단백 콜레스테롤), 중성지방, 총 콜레스테롤 등을 측정하여 진단합니다.

1. Total Cholesterol  ( 총 콜레스테롤 )

• 보통:  200 mg/dL 이하
• 경계 : 200–239 mg/dL
• 높음 : 240 mg/dL or 이상

2. Low-Density Lipoprotein (LDL) Cholesterol –  일명 : 나쁜 콜레스테롤

• 최적:  100 mg/dL 이하
• 거의 최적: 100–129 mg/dL
• 경계 : 130–159 mg/dL
• 높음 : 160–189 mg/dL
• 매우높음 : 190 mg/dL or 이상

3. High-Density Lipoprotein (HDL) Cholesterol – 일명 : 좋은 콜레스테롤

• 낮음(Risky):40 mg/dL 이하 (남성), 50 mg/dL 이하 (여성)
• 허용: 40–59 mg/dL
• 최적 (Heart Protective): 60 mg/dL or 이상

4. Triglycerides (TG) – 중성지방

• 보통: 150 mg/dL 이하
• 경계: 150–199 mg/dL
• 높음: 200–499 mg/dL
• 매우높음: 500 mg/dL or 이상

고지혈증은 다음 조건 중 하나 이상이 충족되면 진단됩니다.

 

1. LDL 콜레스테롤은 130 mg/dl 이상  (또는 고위험 개체에서는 낮음)입니다.
2. 총 콜레스테롤은 200 mg/dl 이상 입니다.
3. 트리글리세리드는 150 mg/dl 이상 입니다.
4. HDL 콜레스테롤은 너무 낮습니다 (남성의 경우 <40 mg/dl, <50 mg/dl).

당뇨병, 고혈압, 흡연, 비만 또는 심혈관 질환의 가족력 **과 같은 위험 요인이있는 사람들의 경우 의사는 진단 및 치료에 더 낮은 임계 값을 사용할 수 있습니다. 정기적인 고지혈증 검사는 심혈관 질환의 조기 발견 및 예방에 필수적입니다.

 

고지혈증의 증상 : 어떤 신호를 놓치고 있을까요?

 

고지혈증은 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 "침묵의 질환"으로 불리기도 합니다. 하지만 진행되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

1. 피로감과 무기력함 : 혈액순환이 원활하지 않아 충분한 산소와 영양소가 공급되지 못하면 피로감이 지속될 수 있습니다.
2. 황색종의 발생 : 눈꺼플이나 피부 피부에 작은 노란색 혹은 오렌지색 결절이 생기는 현상으로, 이는 콜레스테롤이 피부에 축적되어 나타나는 증상입니다.
3. 흉통과 호흡곤란 : 심장 주변의 혈관이 막히면 가슴 통증이나 숨 가쁨을 느낄 수 있습니다. 이는 즉각적인 의료 처치가 필요한 위험 신호입니다.

증상이 없더라도 가족력이 있거나 위험 요인이 있다면 정기적인 검진을 통해 혈중 지질 수치를 확인하는 것이 중요합니다.

 

 

고지혈증의 예방법 : 건강한 혈관을 위한 실천법

 

고지혈증은 생활 습관의 개선을 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 다음은 구체적인 실천 방법입니다.

1. 균형 잡힌 식단 구성: 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식(예: 튀긴 음식, 가공육, 패스트푸드)을 피하고, 불포화지방이 풍부한 음식(예: 등 푸른 생선, 견과류, 올리브유)을 섭취하세요. 또한 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하여 콜레스테롤 흡수를 줄이는 것이 좋습니다.
2. 규칙적인 운동: 주 3회 이상, 하루 30분 정도의 유산소 운동은 혈중 지질 개선에 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 해보세요.
3. 건강한 생활 습관 유지: 흡연은 혈관 건강에 치명적이므로 반드시 금연해야 합니다. 알코올 섭취는 적정 수준으로 줄이세요. 또한 스트레스를 관리하기 위해 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 정신적인 안정을 찾는 것도 중요합니다.

이러한 생활 습관의 개선은 고지혈증뿐만 아니라 전반적인 심혈관 건강을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.

 

많은 분들이 LDL 과 HDL의 차이에 대해서 궁금해 합니다. 

보통 총 콜레스테롤 수치가 230 이상

LDL은 150 이상

HDL은 40 이하

중성지방 200 이상을 

이상수치로 판단하고 있지만, 고지혈증은 단순하게 수치만 가지고 판단을 하는것이 아니라 종합적인 분석을 통해서 진단하는 질환입니다.

특히 당뇨병환자나 심근경색을 가지고있는 심혈관계 환자들은 LDL 콜레스테롤 수치가 조금만 높아도 각별히 관리가 필요합니다. 반대로 위험인자들이 없는데 수치가 약간 높게 나왔다면 건강한 생활습관을 유지하면서 관리해보고 약물복용은 차후에 생각해 보시는 것이 좋습니다.

 

고지혈증은 가족력이 있더라도 생활 습관의 개선과 정기적인 관리를 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있는 질환입니다. 자신의 건강 상태를 정확히 파악하고, 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 정기적인 건강 검진과 전문의와의 상담을 통해 최적의 건강 관리 방법을 찾아보세요. 작은 실천이 큰 변화를 만듭니다. 오늘부터 건강한 삶을 위한 첫걸음을 함께 시작해 보시길 바랍니다.